uda i

[...] wiedzy na temat odzywiania, treningów czy suplementów. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 170 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 73 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: 4 razy w tygodniu przeciętnie 6 godzin na wykładach w pozostałe dni wolne od [...]

[...] 3 serie 10-12 powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12 powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20 powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20 powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo [...]

[...] jakie nastąpiły w wyniku ciężkich treningów – włókna ulegają też wzmocnieniu i pogrubieniu, co sprzyja poprawie wytrzymałości oraz rezultatów siłowych. Z Mutant ONE uda Ci się pobić swoje rekordy i potraktować swoje mięśnie niezwykle mocnymi bodźcami treningowymi przy jednoczesnym ograniczeniu zmęczenia – mieszanka energetyczna zwiększy [...]

siema :) mam pytanie czy w 4 miesiące uda mi sie nabrać 10kilo masy ( tak żeby na każdy miesiąc wyszło 2,5kg ),mam diete dotego stosuje gainera proteiny i carbo. W sumie wychodzi mi 2g białka na kilogram ciała czy uda mi się osiągnąc dany cel ?

[...] Myślę, że warto przyjść i obejrzeć to widowisko na własne oczy. Polacy dogonili światową czołówkę i chcemy to potwierdzić w hali Orbita. Bez wsparcia kibiców nam się to nie uda, dlatego zapraszamy i myślę, że obejrzą najlepsze widowisko w życiu w dziedzinie Sztuk Walki.” – powiedział Rafał Szlachta, pomysłodawca gali, pełniący jednocześnie rolę [...]

[...] że poziom w PRIDE wzrósł w czasie Twojej nieobecności? Fujita: Myślę, że poziom wzrasta z każdą kolejną galą. PRIDE się rozwija. Chcąc być szczerym, jestem ciekaw jak długo uda mi się wygrywać w tym ciągle rozwijającym się otoczeniu. Pride: Ciągle zwiększa się liczba nowych japońskich fighterów. Czy któryś z nich Cię zainteresował? Fujita: Jest [...]

[...] : 17 Waga : 74,5 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch , talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona , twarz , pupa Stan [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: zdjęcia to progres jaki dotąd udało się zrobić Wiek : 32 Waga : 79 (zależy od sezonu :)) Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 5 lat Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 114 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka + rower 5 razy w tyg. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia [...]

[...] kim nie bede sie musial użerać. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód klatki: 108 (wydech) Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~ 14 Aktywność w ciągu dnia: 12 godzin nauki dziennie. Trening w domu(pompki, brzuszki, biceps,triceps [...]

[...] Natomiast jednoznacznej odpowiedzi na pierwszą część pytania nie mogę udzielić gdyż wydaje mi się że występuje u mnie dość duża dysproporcja budowy. Dolne partie (uda, łydki, pośladki) są "masywne", i w tych partiach preferował bym raczej ćwiczenia na rzeźbę. Natomiast górne partie są bardzo słabo umięśnione, i tu chciałbym poprawić [...]

Przysiady angażują dwójki i czwórki + parę innych, ale zależnie od umiejscowienia to tak: - low bar - bardziej tył uda (dwójki) - high bar - tak pomiędzy - front - bardziej przód uda (czwórki) Dobrze myślę czy jakoś inaczej jest? Pomijam szerokość nóg.

[...] Z gory bardzo dziekuje za wszelkie pomocne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 195 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks: 4 razy w tyg po 1.5h [...]

Hej wam :) Kamila z tej strony- postawiłam sobie za cel schudnąć 10kg w ciagu 3 msc. Przy dobrych wiatrach następne 15kg...:) Ułożyłam sobie jako taką dietę, której trzymam się mocno od miesiąca... :) i zmieniam ją od czasu do czasu, coby nudno nie było. Staram sie trenować jak najwięcej i wychodzi mi to! Współczuje jedynie sąsiadom :( Praktykę [...]

[...] każdą opinie, czekam na odpowiedzi pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 194 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 200-500g Ilość spożywanych węglowodanów: 500-800g Ilość spożywanych tłuszczów: 30-100g [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

[...] i jak. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 (było 84) Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 (było 94) Obwód ramienia : 32 (było 33) Obwód talii : 81 (było 90) Obwód uda : 52 (było 56) Obwód łydki : 36 (było 39) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,5% (było 17%) Aktywność w ciągu dnia : szkoła, planuje siłownie, ew. aeroby [...]

[...] 2700-2800kcal, na redukcji 2500. Próbowałem różnych wartości kcal w diecie, bez względu na to czy spożywałem 2500 czy 2200 kcal waga leciała bardzo niewiele w dół (w wakacje udało mi się osiągnąć 98kg) i potem stała w miejscu jak szalona. Moja waga tak od roku może nieco dłużej cały czas wacha się od 98 do 105kg. Jadłospis wyglądał tak: I. Placki [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szwał_polnocny WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] o kolano 3s 12,10,8p -zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3s 20-30p -nawijanie ciężarka na drążek 3s 5-10p nawinięć i rozwinięć Piątek: barki, kaptury, uda łydki, brzuch -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12-14p -wyciskanie sztangielek bokiem w górę siedząc 3s 12,10,8p -unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia [...]

mam problem... mam grube łydki i uda. Kilka miesięcy temu zaczęłam biegać z myślą ze to pomoże ale to nic nie dało wręcz przeciwnie.łydki stały się teraz bardziej umięśnione ale nie chudsze tak samo uda.Co zrobić aby mieć zgrabniejsze nogi ?